تقول د.مرفيت سعيد أخصائي الباطنة العامة: يحتاج الأطفال والمراهقون إلى الأنشطة الهوائية، وهي أي نشاط يزيد من سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى الأنشطة التي تقوي العظام مثل الجري أو القفز، والأنشطة التي تقوي العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.
إلى جانب كون النشاط البدني ممتعًا، فإن له العديد من الفوائد الصحية، منها:
-تقوية العظام والعضلات.
-خفض ضغط الدم.
-تقليل خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني و السمنة.
-تقليل خطر الاكتئاب.
-تحسين الأداء الدراسي من خلال تعزيز التركيز والذاكرة.
-المساعدة في تنظيم وزن الجسم وتقليل الدهون.