تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لا تذهب إلى الفراش وأنت جائع أو شبعان جدًا، وتجنب خصوصًا الوجبات الثقيلة أو الكبيرة خلال ساعتين تقريبًا قبل النوم، لأن الانزعاج قد يمنعك من النوم بسهولة.
كما يجب أيضًا توخي الحذر مع النيكوتين و الكافيين فالتأثيرات المنبهة للنيكوتين والكافيين قد تستمر لساعات وتؤثر على جودة النوم، وكذلك كافة المشروبات المنبهة.