يقول د.على سعيد استشاري أمراض الأنف والأذن والحنجرة: عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، يمكن لبعض الأطعمة أن تدعم جهاز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة العدوى بشكل طبيعي ومنها:
_ الموز والأرز: يهدئان اضطراب المعدة ويساعدان في التخفيف من الإسهال.
_الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل الرومي: تعزز مناعة الجسم وتُسرّع الشفاء.
_التوت الأزرق: يساعد في الحد من الإسهال ويحتوي على مادة طبيعية، تساهم في خفض الحمى وتخفيف الألم.
_الجزر: مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يدعم صحة الجهاز المناعي.