لحماية وجهك من أضرار أشعة الشمس، إليك خطوات فعالة وسهلة يمكنك اتباعها يومياً خاصة في بلد مشمس مثل مصر، وقد أشار الدكتور عمر السيد أخصائي الأمراض الجلدية إلى أنه يجب إتباع الإرشادات التالية:
1. إستخدام واقي الشمس يومياً
- إختاري واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30.
- ضعيه قبل الخروج بـ15–30 دقيقة، وكرري كل ساعتين إذا كنتِ بالخارج.
- تأكدي أنه واسع الطيف.
2. إرتداء قبعة ونظارة شمسية
- القبعة الواسعة تحمي الجبهة والخدين والأنف.
- النظارة الشمسية تحمي الجلد الرقيق حول العينين من التجاعيد والبقع.
3. تجنبي الشمس وقت الذروة
- من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقصى قوتها.
- إذا إضطررتِ للخروج، إبحثي عن الظل أو إستخدمي مظلة.
4. العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس
- إغسلي وجهك بلطف لإزالة العرق والملوثات.
- إستخدمي مرطب يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C أو E.
- تجنبي المنتجات القاسية أو المقشرات بعد التعرض للشمس مباشرة.
5. التغذية الداعمة للبشرة
- تناولي أطعمة غنية بالبيتا كاروتين (مثل الجزر والبطاطا الحلوة) والليكوبين (مثل الطماطم).
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.