تجد بعض النساء أنفسهن متأثرات بكلمة عابرة أو تعليق غير مقصود، فيشعرن بالضيق وكأن الأمر موجه لهن شخصيًا، ومع تكرار ذلك، قد تتحول هذه المشاعر إلى عبء نفسي يضعف الثقة بالنفس ويؤثر على العلاقات، ولذلك نستعرض في السطور التالية خطوات بسيطة تساعدك على التعامل بوعي أكبر، وتمنحك راحة داخلية أكبر بعيدًا عن التوتر الزائد، وفقا لما نشر على موقع " Psychology Today"
-تذكري أن لكل شخص واقعه الخاص:
قد تسمعين تعليقًا جارحًا من زميلة عمل أو ملاحظة قاسية من أحد أفراد العائلة، لكن صدقي أن ذلك في الغالب نابع من ظروفهم وتجاربهم الشخصية وليس انعكاسًا لقيمتك أنت، وأن كل إنسان ينظر للعالم بعدسته الخاصة، فلا تجعلي كلماتهم تهز ثقتك.
-امنحي نفسك لحظة قبل الرد:
المرأة الحساسة تميل أحيانًا للانفعال بسرعة، ولذلك عندما تواجهي موقفاً يستنزفك عاطفياً، خذي نفسًا عميقًا قبل أي رد فعل، امنحي قلبك ثوانٍ من الصمت لتفهمي مشاعرك أولًا، ثم اختاري ردًا هادئًا يليق بقوتك الداخلية.
-ابني وعيك بذاتك وقيمتك:
عندما يكون لديك تقدير حقيقي لنفسك، يقل احتمال أن تتأثري سلبًا بكل كلمة، خصصي وقتًا للكتابة في مفكرتك، رددي عبارات إيجابية عن نفسك كل صباح، ولا تترددي في طلب الدعم النفسي إذا احتجت، احترامك لذاتك هو درعك ضد الجروح الصغيرة.
-لا تفترضي النوايا السلبية:
قد تسيئين فهم موقف أو كلمة من صديقة مقربة أو شريك حياتك، فبدلًا من أن تحكمي مباشرة وتبني جدارًا من الألم، جربي أن تسألي بلطف "هل قصدت كذا؟". ستتفاجئين أحيانًا بأن الأمر أبسط بكثير مما تخيلت.
-تحرري من الحاجة إلى موافقة الجميع:
لن ينال تصرفك إعجاب جميع الناس دائمًا، ولذلك كوني أنت، وافعلي ما يعكس قيمك ومبادئك، وليس ما يرضي الآخرين، وتذكري أن قيمتك لا تحددها نظرات أو أحكام الغير، بل قناعتك الداخلية بما أنتِ عليه.