علامات تنذرك بخطر التركيز المفرط على إنقاص الوزن

تسعى بعض الفتيات نحو اتباع نمط حياة صحي، ولكنها قد تجد نفسها عالقة في دوامة التركيز المفرط على إنقاص الوزن، حتى يصبح الهدف من الرشاقة عبئًا نفسيًا بدلًا من كونه وسيلة لتعزيز الصحة، ولذلك إذا شعرت أن محاولاتك المستمرة لخسارة الكيلوجرامات باتت تسيطر على تفكيرك وسلوكك اليومي، فربما حان الوقت لإعادة النظر في أولوياتك، وفي السطور التالية نستعرض أبرز العلامات التي قد تشير إلى أن علاقتك بمفهوم الوزن المثالي بدأت تخرج عن المسار الصحي، وفقًا لما نشر عبر موقع "health".

1- تجاهل إشارات الجسم :

هل تتجاهلين الشعور بالجوع أو ترهقين نفسك بالتمارين رغم التعب الشديد؟ ، هذه علامة على أنك تضعين هدف إنقاص الوزن فوق صحتك وراحتك الجسدية ، فالجسم يحتاج إلى التغذية والراحة، وإهمال هذه الإشارات قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

2- التفكير المستمر في الطعام :

إذا كان معظم يومك يدور حول حساب السعرات الحرارية، التخطيط للوجبات، أو الشعور بالذنب بعد الأكل، فهذا يعني أن الطعام أصبح يشكل هوس بالنسبة لك ، العلاقة الصحية مع الطعام يجب أن تكون مبنية على الاستمتاع والتغذية، لا على القلق والتقييد.

3- تجنب المناسبات الاجتماعية :

هل ترفضين دعوات الأصدقاء والعائلة خوف من وجود أطعمة "ممنوعة" في القائمة؟ ، هذا السلوك يعزل الشخص اجتماعيا ويؤثر على صحته النفسية ، الحياة الصحية لا يجب أن تكون سبب لتجنب اللحظات الممتعة مع أحبائك.

4- ربط القيمة الذاتية بالوزن :

إذا كان وزنك يحدد مزاجك وثقتك بنفسك فهذه علامة خطيرة ، فالقيمة الذاتية الحقيقية تنبع من الداخل، من إنجازاتك، علاقاتك، وشخصيتك ، وليس من الرقم الموجود على الميزان.

5- الشعور بالذنب بعد تناول الطعام :

تناول وجبة لذيذة يجب أن يكون ممتع، فإذا كنت تشعرين بالذنب أو الندم بعد كل لقمة، فهذا يشير إلى وجود علاقة غير صحية مع الطعام، تذكري أن تناوله هو عملية ضرورية وممتعة، والاعتدال هو المفتاح.

6- تجاهل جوانب صحية أخرى :

التركيز المفرط على الوزن قد يجعلك تهملين جوانب صحية أخرى مثل الصحة العقلية، جودة النوم، أو حتى الفحوصات الطبية الدورية، فالصحة هي منظومة متكاملة، وليس مجرد رقم على الميزان.

7- المبالغة في التمارين الرياضية :

الرياضة رائعة ومفيدة، لكن الإفراط فيها قد يسبب إصابات وإرهاق شديد، فإذا كنتي تبالغين في التمارين حتى عندما تكونين متعبة أو مريضة، فهذا دليل على أنك تجاوزت الحد الصحي، الجسم يحتاج إلى الراحة للتعافي والبناء.