لنوم عميق ..اتبع هذه التعليمات
9-5-2025 | 11:38
لنوم عميق ..اتبع هذه التعليمات
كتبت: نهي عاطف
تقول دكتورة نهلة عبد الوهاب استشارى البكتيريا والمناعة والتغذية يجب أن نعلم بأن شرب كوب من اللبن قبل النوم يساعد على الإسترخاء وسرعة النوم وأيضا ملعقة "خميرة باللبن" تساعد على الهضم وبالتالى يستطيع النوم ساعات كافية فى اليوم ،أو من الممكن تناول ثمرة "الموز" قبل الأكل إذا كنت لا تتبع حمية غذائية ، وأيضا فيتامين سى جيد جدا ، ويجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة وينام بعد تناولها بحوالى ساعتين مع ممارسة الرياضة يوميا من 20 إلى 30 دقيقة .