يوضح الدكتور عادل محمد البرعى شريف استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية أن يجب الابتعاد عن بعض العادات في السحور ومنها
أولا:تناول الوجبات الدسمة والسكريات فى السحور يعتقد البعض إنها تملئ
المعدة وتزيل الشعور بالجوع وتساعد على الشبع لكنها تتقل المعدة وتسبب
العطش.
ثانيا: إهمال وجبة السحور فيجب الحرص عليها ويكون وقتها مقارب
لوقت الإمساك وتكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
ثالثا: أفضل ما يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو تناول الخضراوات والفواكه
لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف التى تشكل عنصرا أساسيا للتغذية فى رمضان.