يشرح الدكتور أحمد هيثم أخصائي الطب الرياضي أنه من أهم فوائد المشي لكبار السن:
- تقوية العضلات.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وسرطان القولون، والسكري.
- تقوية العظام، والوقاية من هشاشة العظام، والتهاب المفاصل.
- المساعدة في خفض ضغط الدم.
- تحسين التوازن، وتنسيق الحركات، وتقليل احتمالية السقوط.
- الحفاظ على مرونة المفاصل.