نصائح لتوفير احتياجاتك من الفيتامينات
21-10-2024 | 12:06
نصائح لتوفير احتياجاتك من الفيتامينات
هبه رجاء
تقول د. عاليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة والنحافة، أكثري من الألوان سواء الفواكه أو الخضراوات الملونة، الإكثار من الورقيات كالسبانخ والكرنب، الحرص على تناول سناك صحي مثل المكسرات والزبادي، اجعلي طبقك متوازن ومكون من بروتين ونشويات معقدة كالحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل السمك، التعرض للشمس في الاوقات المناسبة ووضع واقي شمس مناسب، تناول الماء بكثرة، تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.