تشعر بشيء من الاكتئاب د. إسراء طارق أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة وتغذية الرياضيين، تقدم لك روشتة بها أهم الأطعمة التي ترفع لديك هرمون السعادة..
احرص على تناول ٧ لوزات أو 4 عين جمل أو 5 من البندق، قطعة شيكولاتة دارك صغيرة مع فنجان القهوة تشعرك بالسعادة، تناول السمك و الكبدة، الخضراوات الورقية التي تحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك، المشمش والكيوي والافوكادو والجزر، بذور الكتان ضعيها على السلطات المختلفة، اطهو بزيت الزيتون.