برنامج غذائى صحى لرمضان
30-3-2023 | 08:23
برنامج غذائي صحي لرمضان
أميرة محمد
أشار الدكتور شومان ربيع شومان استشارى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد أن هناك قواعد عامة لنظام غذائى صحى خلال شهر رمضان وهو، تقسيم الوجبات الي ٣ او ٤ وجبات وليس افطار وسحور فقط ،ونصح بضرورة التوازن في مكونات الوجبات ( بروتين / كربوهيدرات/ دهون / خضار وخضروات/ فاكهه) و تقليل السكر والدهون والدسم قدر الامكان و زيادة شرب الماء والسوائل بين الافطار والسحور ، وايضاً تقليل كميه الحلوي والمكسرات والكنافه والقطايف قدر الامكان وكذلك حساب السعرات الحرارية المطلوبة يوميا وعدم تجاوزها للحصول علي صيام صحي