...
رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : النوم-والاستيقاظ

للتحكم في حرارة جسمك وتحسين نومك... اتبعي تلك الحيل

للتحكم في حرارة جسمك وتحسين نومك... اتبعي تلك الحيل

تعاني نساء عديدة من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلا، وهن لا يدركن أن السر يكمن في عدم تننظيم حرارة الجسم ما يؤدي للأرق الليلي، ولتجنب ذلك نستعرض
نصائح لنوم عميق وصحي

نصائح لنوم عميق وصحي

يقول د.أحمد فهمي استشاري الصحة العامة : لنوم صحي وهاديء وعميق ينصح بمايلي
4 أسباب وراء استيقاظك متعب من النوم الكافي

4 أسباب وراء استيقاظك متعب من النوم الكافي

يقول د.ايهاب فهمي استشاري الصحة العامة: الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، حتى
مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي.. استشارية تقدم نصائح لإعادة ضبط روتين الأسرة وتنظيم اليوم| خاص

مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي.. استشارية تقدم نصائح لإعادة ضبط روتين الأسرة وتنظيم اليوم| خاص

مع بدء العمل بالتوقيت الشتوي وتأخير الساعة لمدة ساعة واحدة، تبدأ كثير من الأمهات في التساؤل حول كيفية إعادة ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ داخل المنزل، خاصة
قبل بدء التوقيت الشتوي.. خطوات تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا دون منبه

قبل بدء التوقيت الشتوي.. خطوات تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا دون منبه

مع بدء تطبيق التوقيت الشتوي، تشعر الكثير من النساء بالارتباك في مواعيد نومهن واستيقاظهن، وكأن الجسم يحتاج وقتًا إضافيًا للتأقلم مع هذا التغيير البسيط في
موعد استيقاظك من النوم يكشف أسرارك.. اعرفي ذاتك

موعد استيقاظك من النوم يكشف أسرارك.. اعرفي ذاتك

هل تستيقظين من النوم مبكراً أم لا؟،.. لا تتسرعي في الإجابة، فقد كشفت العديد من الدراسات أن مواعيد النوم والأستيقاظ لهما علاقة وطيدة بشخصية صاحبها، وهو ما ذكره خبراء علم النفس
لو عندك أرق ليلي.. تعرفي على الأسباب وطرق التغلب عليه

لو عندك أرق ليلي.. تعرفي على الأسباب وطرق التغلب عليه

تعاني بعض النساء من اضطرابات النوم، وعدم القدرة على الوصول لمرحلة النوم العميق، ما ينعكس على صحتها النفسية والجسدية، وللتغلب على ذلك، نستعرض لك في السطور
تعرف على أعراض الأرق.. أهمها اضطرابات السلوك

تعرف على أعراض الأرق.. أهمها اضطرابات السلوك

أوضحت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن صعوبة الدخول في النوم والاستيقاظ
تعرف على أسباب صعوبات النوم ...

تعرف على أسباب صعوبات النوم ...

أشارت راندا الطحان اخصائية الصحة النفسية والإرشاد الأسرى أن أسباب صعوباةدت النوم والاستيقاظ ترجع لعدة أسباب مثل،ساعات النوم الغير منتظمة،ايضا استخدام الهواتف
استعدي نفسيا مع طفلك للعام الدراسي الجديد

استعدي نفسيا مع طفلك للعام الدراسي الجديد

تقول د. هبه عوض استشاري أسري وتربوي وتعديل سلوك: من أهم واجبات الأم في استقبال العام الدراسي الجديد الإستعداد النفسي لها ولطفلها وتهيئة الأجواء وجعلها
5 خطوات تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا والتحول إلى شخص صباحي

5 خطوات تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا والتحول إلى شخص صباحي

تميل بعض الفتيات للسهر لأوقات متأخرة، وعدم القدرة على الاستيقاظ صباحاً بشكل نشيط وقوي، ولكن في كثير من الحيان قد يستلزم الأمر الاستيقاظ مبكراً، لانجاز مهام العمل أو غيره، ولذلك نقدم في السطور التالية
استعدادًا‭ ‬لرمضان اضبط‭ ‬ساعتك‭ ‬البيولوجية‭!‬

استعدادًا‭ ‬لرمضان اضبط‭ ‬ساعتك‭ ‬البيولوجية‭!‬

يرتبط النوم والاستيقاظ بالساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي تغير مواعيد النوم طوال شهر رمضان إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية
5 طرق للتكيف مع نهاية التوقيت الصيفي

5 طرق للتكيف مع نهاية التوقيت الصيفي

ساعات أجسامنا الداخلية ، والمعروفة باسم إيقاعات الساعة البيولوجية ، حساسة للغاية للتغيرات في الضوء والظلام، حيث تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية على كل
كيف تعيد ضبط مواعيد نومك بعد الانتهاء من الإجازة؟

كيف تعيد ضبط مواعيد نومك بعد الانتهاء من الإجازة؟

وضع الدكتور أحمد علام، خبير العلاقات الأسرية، روشتة العودة من جديد إلى مواعيد
ممارسة التمارين الرياضية تقاوم المخاطر الصحية للنوم السيء

ممارسة التمارين الرياضية تقاوم المخاطر الصحية للنوم السيء

إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فقد تكون فكرة جيدة أن تمارس الجري في الصباح الباكر حيث توصلت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن
دراسة تحذر السيدات.. قلة النوم يضعف فرص القدرة على الإنجاب

دراسة تحذر السيدات.. قلة النوم يضعف فرص القدرة على الإنجاب

في دراسة حديثة، تم إثبات أن قلة النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على خصوبتك أيضًا، ويقلل من فرص قدرتك على الإنجاب، حيث يتحكم جزء الدماغ الذي ينظم هرمونات نمط النوم
الوقت الذهبي للنوم وفوائده.. اعرفه

الوقت الذهبي للنوم وفوائده.. اعرفه

قال الدكتور عمرو الحديدي، أستاذ أمراض القلب بكلية طب قصر العيني، إنه من المهم جدا النوم والاستيقاظ مبكرا، مشيرا إلى أن الدراسات تؤكد أن الهرمونات المسئولة
نصائح تساعدك في الحصول على نوم كافٍ والاستيقاظ بنشاط

نصائح تساعدك في الحصول على نوم كافٍ والاستيقاظ بنشاط

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة قلّة النوم، وإمكانية الاستيقاظ المبكر بشكل نشط.
8 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

8 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

يتمتع البعض بعدد ساعات نوم أفضل ، ولكن يعاني أكثر من نصف العالم باضطراب النوم ، ويعتبر الميلاتونين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الغدة الصنوبرية في الدماغ،
« باسمك اللهم أحيا وأموت».. تعرف على أدعية الاستيقاظ من النوم

« باسمك اللهم أحيا وأموت».. تعرف على أدعية الاستيقاظ من النوم

عندما ينام الإنسان، فإنه يكون شبه ميت، ويكون في عالم أخر، فعند الاستيقاظ من النوم يجب أن يقول أذكار الاستيقاظ؛ حتى يحمد الله على أنه أحياه بعد أن كان شبه
فيضان من الحسنات.. تعرف على ما يجب قوله أثناء النوم والاستيقاظ

فيضان من الحسنات.. تعرف على ما يجب قوله أثناء النوم والاستيقاظ

عن عائشة رضي الله عنها، أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما فقرأ فيهما قل هو الله أحد، وقل أعوذ برب الفلق،
بـ«الكتاب والسنة».. تعرف على سنن وأذكار النوم والاستيقاظ والفزع

بـ«الكتاب والسنة».. تعرف على سنن وأذكار النوم والاستيقاظ والفزع

من قلق أو تعارى من النوم لديه فرصة عظيمة من مغفرة الذنوب والدعاء المستجاب فيقول : ما مِن عبدٍ يتعارّ من الليل -يعني يستيقظ- فيقول: لا إله إلا الله وحده
طريقة بسيطة لمنع ظهور الهالات السوداء حول العين

طريقة بسيطة لمنع ظهور الهالات السوداء حول العين

مع اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ في رمضان - بسبب وجبة السحور الضرورية والتي يفضل تناولها قبل موعد أذان الفجر بفترة قصيرة نسبيا -فإن الساعة البيولوجية للإنسان قد تختل لبضع أيام مما يسبب للبعض ...
كيف تتجنب مشاكل النوم في 7 خطوات

كيف تتجنب مشاكل النوم في 7 خطوات

يعاني العديد منّا من مشكلة الاستيقاظ في وقت متأخر، ما يسبب مشكلات جسدية وذهنية، ولكن كيف يمكننا أن نعيد أنفسنا مرة أخرى إلى ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ
...

الاكثر قراءة