تشير الدكتورة مروة فاروق أخصائية النحافة والسمنة إلى أن التخلص من دهون البطن بعد الولادة يحتاج إلى خطوات عملية وصبر، بعيداً عن نظم الحميات القاسية ومن خلال ثلاث محاور:
أولاً: النظام الغذائي المتوازن هو الأساس بتقليل السكريات والمقليات وزيادة تناول البروتينات الخفيفة مثل الدجاج والسمك، مع الخضروات الغنية بالألياف التي تحسن الهضم وتقلل الانتفاخ.
ثانياً: ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع أو تمارين البطن البسيطة، مع إدخال تدريجي لتمارين المقاومة لشد العضلات.
ثالثاً: النوم الكافي وإدارة التوتر ضروريان، لأن قلة النوم وارتفاع الكورتيزول يزيدان من تخزين الدهون.
كما تنصح بشرب الماء بكثرة لدعم عملية الحرق، وتجنب فقدان الوزن السريع الذي قد يضعف الجسم، والتدرج والالتزام هما المفتاح، والنتيجة ليست فقط بطنًا مشدودًا بل صحة أفضل وطاقة أعلى للأم.