يقول الدكتور أحمد قناوي استشاري الصحة العامة، أنه يتبادر إلى ذهنك استفسار ما أفضل وقت للمشي بعد الطعام أم قبل الطعام، وكذلك أفضل أوقات المشي بعد الطعام تحديدا بالساعة؟
وأفضل هذه الأوقات المشي قبل الطعام بنصف ساعة من تناول الوجبة لأنه يقلل من كمية السكر والدهون التي تتراكم في الدم بعد تناول الطعام، خاصةً قبل تناول أطعمة غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات، كما أنه يحفز عملية الأيض، مما يرفع حرق السعرات الحرارية.
ويمكن ممارسة المشي بعد الأكل مباشرة في حالة تناول وجبات خفيفة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام البطن، أو إرهاق، أو أي إنزعاج آخر عند المشي بعد الأكل مباشرةً، فعليهم الإنتظار لمدة لا تقل عن نصف ساعة إلى 45 دقيقة.