نصائح وقائية لتخفيف ألم العصب الزندي
16-7-2026 | 13:35
العصب الزندي
هبه رجاء
ينصح أخصائي العلاج الطبيعي د. أحمد هاشم، لحماية العصب الزندي بتجنب الاستناد على الكوع أو ثنيه لفترات طويلة، مع الحفاظ على الرسغ في وضع مستقيم أثناء العمل وضبط ارتفاع الكيبورد الخاص بالكمبيوتر ، مع أخذ فترات راحة حركية كل 30 إلى 60 دقيقة، وتقليل استخدام الموبايل، والقيام بتمارين تحريك العصب تحت إشراف متخصص، مع ضرورة عدم تأجيل الكشف الطبي إذا كان التنميل مستمرا، أو مصحوبا بضعف واضح في اليد أو ضمور في العضلات، لتشخيص السبب بدقة وبدء العلاج الصحيح.