يوضح د.مجدي بدران استشاري الحساسية والمناعة أو الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم يؤثر سلبًا على النوم من خلال اضطراب الساعة البيولوجية.
تصدر الشاشات ضوءًا أزرق يمنع إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم ويؤدي ذلك إلى خداع الدماغ ليعتقد أن الوقت لا يزال نهارًا مما يؤخر النوم ويقلل من جودته.
يقلل الضوء الأزرق من إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة وانخفاض مستويات الميلاتونين يؤدي إلى اضطراب مرحلة النوم العميق (REM)، مما يسبب نومًا غير مريح.
وأيضا أظهرت الدراسات أن مستخدمي الشاشات يحتاجون إلى وقت أطول للنوم ويمرون بدورات نوم عميقة أقصر.
كذلك لتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي، الألعاب، ومشاهدة الفيديوهات تحفز الدماغ وتبقيه نشطًا.
ورتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) يمنع الاسترخاء،والتحفيز المفرط يقلل النوم العميق ويسبب الشعور بالإرهاق والتعب.
بالإضافة إلي أن إضاءة الشاشات تؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية، مما يؤخر وقت النوم وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل النوم مثل الأرق واضطراب تأخر النوم.