تفضل الكثير من النساء تناول الجبن ضمن وجباتهن اليومية، لكن القلق من احتوائه على نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية ما يجعله من الأطعمة التي يتجنبنها أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض أنواع الجبن يمكن أن تكون جزء من الرجيم دون التأثير سلبا على خسارة الوزن.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية افضل أنواع الجبن التي يمكن تناولها للتخلص دهون البطن وفقا لما نشر علي موقع، eatthis، واليك التفاصيل:
الجبن القريش:
يعد الجبن القريش من أفضل الخيارات للراغبين في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين الذي يعمل على تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على الكتلة العضلية، وهي عامل مهم لدعم عملية التمثيل الغذائي أثناء فقدان الدهون.
جبن الفيتا اليوناني:
يتميز جبن الفيتا بنكهته القوية التي تسمح باستخدام كميات صغيرة منه دون التأثير على مذاق الطعام، ويمكن إضافته إلى السلطات أو الخضراوات المشوية للحصول على نكهة مميزة مع التحكم في السعرات الحرارية.
الموزاريلا قليلة الدسم:
تعد الموزاريلا قليلة الدسم خيار مناسب لمن يبحثون عن وجبات خفيفة غنية بالبروتين والكالسيوم، مع محتوى أقل من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة ببعض أنواع الجبن الأخرى.
جبن البارميزان:
رغم نكهته القوية، يمكن استخدام كميات صغيرة من البارميزان لإضافة مذاق غني إلى الأطعمة، لأنها تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، مما يجعله خيار مناسب ضمن نظام غذائي متوازن.
الجبن السويسري:
يتميز الجبن السويسري باحتوائه على البروتين مع نسبة أقل من الصوديوم مقارنة ببعض الأنواع الأخرى، مما يساعد في الحد من احتباس السوائل والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
جبن الريكوتا قليلة الدسم:
توفر جبن الريكوتا البروتين والكالسيوم، ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات الحلوة والمالحة، كما تساعد على تنويع الوجبات دون إضافة كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
جبن الماعز:
يعرف جبن الماعز بمذاقه المميز وقوامه الكريمي، ويكفي استخدام كمية صغيرة منه لإضفاء نكهة قوية على الأطعمة، كما يجد بعض الأشخاص أنه أسهل هضم مقارنة بالأجبان المصنوعة من حليب الأبقار.