يقول د.أحمد سعد استشاري الأمراض الصدرية: يمكنك الاقلاع عن التدخين بهذه الخطوات:
1-تخلص من جميع السجائر وأبعد منافض السجائر عنك.
2-غيّر روتينك الصباحي؛ فعند تناول الإفطار حاول ألا تجلس في نفس المكان المعتاد، واحرص على إبقاء نفسك مشغولًا.
3-عندما تشعر بالرغبة في التدخين، حاول القيام بشيء آخر بدلًا من ذلك.
4-احتفظ بأشياء بديلة لوضعها في الفم، مثل: العلكة، أو الحلوى الصلبة أو أعواد الأسنان.