أسباب الانتفاخ وطرق التخلص منه بوسائل طبيعية

تؤكد د. مي سمير استشاري الجهاز الهضمي، أن التخمة والانتفاخ من أكثر الشكاوى الشائعة ويرجع السبب فيهما غالبا إلى العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة، بالإضافة إلى بطء الهضم، أو زيادة إفراز العصارة الصفراوية؛ حيث تبرز الدهون، المقليات، والحلويات كأكثر الأطعمة تحفيزا لهذا الشعور المؤرق، ولحماية نفسك من هذه التقلصات، ينصح بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة، وتناول المشروبات الدافئة كالنعناع، الينسون، أو الزنجبيل، مع ضرورة ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الأكل والنوم، والحرص على تجنب الملابس الضيقة على منطقة البطن لتسهيل عملية الهضم.