تقول د.رشا بهاء اسنشاري الصحة النفسية: يشعر معظم الأشخاص بـ الحزن أو المزاج السيء من وقت لآخر، لكن إذا بدأ هذا الشعور يؤثر على حياتك اليومية، فهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك:
١.. لا تحاول فعل كل شيء دفعة واحدة: حدّد أهدافًا صغيرة وبسيطة يمكنك تحقيقها بسهولة.
٢.. لا تركز على ما لا يمكنك تغييره
٣.. وجّه وقتك وطاقتك نحو ما يساعدك على الشعور بتحسّن.
٤.. لا تقنع نفسك بأنك وحدك؛ كثير من الناس يمرون بمثل هذه المشاعر، وهناك دائمًا دعم متاح.
٥.. تجنب اللجوء لوسائل غير صحية لتحسين الحالة النفسية مثل التدخين، لأنها قد تزيد من سوء الحالة النفسية على المدى الطويل.