يقول د.عصام وحيد استشاري الأنف والأذن والحنجرة من الطرق المنزلية لتخفيف ألم الجيوب الأنفية في العواصف الترابية :
1. غسل الأنف بالمحلول الملحي:
يساعد في تنظيف الممرات الأنفية، ولكن يجب استخدام ماء مقطر فقط لتجنب أي تلوث.
2. الأدوية المتاحة:
يمكن لبخاخات مزيلات الاحتقان أن ترطب الممرات الأنفية، وتفتح الانسداد، وتخفف الالتهاب.
كما أن مزيلات الاحتقان الفموية، ومضادات الهيستامين، ومسكنات الألم قد تساعد في تقليل الضغط والألم.
3. الإكثار من شرب السوائل:
اشرب كميات كافية من الماء أو العصائر للمساعدة على تسييل المخاط.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تسبب الجفاف.
4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
تساعد الراحة الجسم على مقاومة العدوى وتسريع التعافي.
كما يمكنك رفع الرأس باستخدام وسادتين لتحسين التنفس وتقليل الضغط.
5. استنشاق البخار:
ضع وعاءً من الماء الدافئ على سطح ثابت، ثم انحنِ بحيث يكون وجهك على بعد عدة سنتيمترات من سطح الماء، وغطِّ رأسك بمنشفة واستنشق البخار بعمق لعدة دقائق.