أكدت دراسة نشرت على موقع "Health"، أن الأنماط اليومية التي يعتاد عليها الإنسان في مرحلة الشباب تلعب دورًا محوريًا في تحديد وزنه وصحته لاحقًا، فكل اختيار غذائي، وكل عادة ممارسة الرياضة، وحتى أوقات النوم، تترك أثرًا طويل الأمد يمتد إلى مراحل متقدمة من الحياة.
ووجد الباحثون أن أسلوب الحياة السائد قبل مرحلة الجامعة، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني، غالبًا ما يتبناه الفرد حتى مراحل عمرية متقدمة، والذين التزموا بعادات صحية منذ سن الشباب حتى البلوغ كانوا أقل ميلاً إلى زيادة الوزن بشكل مفرط مقارنة بمن اتبعوا أنماطًا غير صحية.
وتشير الدراسة إلى أن العادات الصحية تشمل ليس فقط تناول طعام متوازن وغني بالخضروات والبروتينات، بل أيضًا الحفاظ على نشاط بدني منتظم والنوم الجيد والابتعاد عن نمط الحياة المستقرة الطويلة أمام الشاشات، فكل هذه العوامل تتضافر لتحديد وزن الجسم وصحته على المدى الطويل، والأشخاص الذين حافظوا على عادات صحية في مرحلة الشباب كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن بعد سنوات من تلك المرحلة، ويمثل هذا دليلًا مهمًا على أن ما نختاره في سنواتنا الأولى يمكن أن يؤثر على نمط حياتنا ووزننا لسنوات عديدة، حتى مع التغيرات اللاحقة في العمل والظروف الأسرية.
هذا لا يعني أن التغيير غير ممكن في مراحل لاحقة، لكنه يسلط الضوء على أهمية البداية المبكرة في تبني سلوكيات صحية، فاتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحد من الجلوس الطويل، والاهتمام بجودة النوم، كلها عناصر تساهم في خلق أساس صحي يقلل من مخاطر زيادة الوزن مع التقدم في العمر.
ويؤكد الباحثون أن التغييرات السلوكية التي يتم تبنيها في فترة الشباب لا تنعكس فقط في الوزن، بل تؤثر أيضًا على الصحة العامة، بما في ذلك الوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب، شددوا على ضرورة تعزيز الوعي بأهمية تبني عادات صحية منذ مراحل الحياة المبكرة، وأن يراقب الفرد عاداته الغذائية ونمط يومه منذ سن مبكرة، وأن يسعى لإحداث تغييرات تدريجية نحو الأفضل، من خلال البدء بنظام غذائي متوازن، وزيادة النشاط البدني بانتظام، وتقليل الوقت أمام الشاشات، كلها خطوات صغيرة ولكنها ذات تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية في المستقبل.