تقول د.نائلة عوض أخصائي الصحة العامة: في شهر رمضان، ومع ساعات الصيام الطويلة، يُعدّ الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا أساسيًا للسيطرة على التوتر والقلق. لذلك من المهم تعويض السوائل بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
وتزداد أهمية ذلك إذا كنت تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار، مثل القهوة أو الشاي، إذ يعمل الكافيين كمُدرّ للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل والإصابة بالجفاف. والجفاف بدوره قد يسبب الشعور بالقلق أو يزيد من حدّته، خاصة مع قلة النوم أو تغيّر نمط الحياة في رمضان.
لذلك، احرص على توزيع شرب الماء بانتظام من الإفطار حتى السحور، فالحفاظ على الترطيب الكافي ليس مجرد عادة صحية في رمضان، بل عنصر مهم لدعم استقرارك النفسي والجسدي طوال الشهر.