احمي نفسك وأسرتك من نزلات البرد
10-2-2026 | 10:45
احمي نفسك وأسرتك من نزلات البرد
هبه رجاء
تقدم د. آيات ضياء الدين أخصائي التغذية، بعض النصائح للوقاية من نزلات البرد، ومنها تناول شوربة العظام فهي مفيدة للمناعة، مع الحرص على تناول الغذاء الذي يحتوي فيتامين C كالجوافة، كيوي، فلفل رومي، برتقال، وفيتامين A و الزنك كالجزر، والبطاطا، و صفار البيض، والمكسرات، وكذلك الثوم والبصل يعدا من المضادات الطبيعية للفيروسات، بجانب الحفاظ على ترطيب الأنف والحلق بتناول المياه، مع تناول المشروبات والأعشاب الدافئة.