مع بداية عام 2026، تبحث معظم النساء عن قرارات تضمن لها السعادة والرفاهية، وأهم ما تسعى للحصول عليه هو راحتها النفسية والجسدية، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تقلل التوتر وتعزز الشعور بالرفاهية دون أن تستغرق وقتًا طويلًا، في السنة الجديدة، وفقا لما نشر على موقع " health "
-خصصي وقتًا للاستراحة والمرح:
اللعب ليس للأطفال فقط، فقد أثبتت الدراسات أن الانخراط في أنشطة مرحة يقلل التوتر ويزيد القدرة على التكيف، سواء كان اللعب مع الأطفال أو ممارسة هواية ممتعة، فلا تقلقي بشأن الإنتاجية، فاستعادة البهجة جزء مهم من الصحة النفسية.
-حافظي على نشاط جسمك:
الرقص، اليوجا، المشي أو أي نشاط بدني آخر يساهم في تحسين المزاج وتنظيم الجهاز العصبي، بل وحتى تحسين جودة النوم، وفقًا لدراسات عن تأثير التمارين الرياضية على الصحة النفسية.
-اجعلي النوم أولوية:
النوم الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في إدارة التوتر والوقاية من مشاكل نفسية، لذا ينصح بالالتزام بروتين نوم ثابت وتهيئة غرفة هادئة بعيدًا عن الشاشات قبل النوم.
-قللي من استهلاكك للمعلومات:
العالم الرقمي يغمرنا بالمحتوى والإعلانات، ما قد يسبب إرهاقًا ذهنيًا، لذا من المفيد تحديد وقت معين لاستهلاك الأخبار وتقليل وقت وسائل التواصل.
-مارسي الوعي باللحظة الحالية:
التركيز على الحاضر يساعد على تخفيف العبء النفسي، فبدل التفكير في كل شيء دفعة واحدة، اجعلي يومك أو حتى ساعتك الحالية أكثر واقعية ومركزًا.
-خصصي وقتًا لنفسك يوميًا:
حتى في أكثر الأيام انشغالًا، يمنحك تخصيص دقائق قليلة لنفسك فرصة لتهدئة نفسك واستعادة توازنك، سواء كانت نزهة قصيرة أو فنجان قهوة بوعي.
-كوني لطيفة مع نفسك:
غالبًا ما يكون النقد الذاتي هو أكبر معيق للراحة النفسية، بدلًا من ذلك، تبني روح التعاطف مع الذات مثلما تعاملين صديقة عزيزة، يعزز السعادة ويحفزك على المثابرة نحو أهدافك.