يقول د.وائل عبد الحكيم استشاري الحساسية والمناعة:
هناك بعض النصائح العامة للحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي في الشتاء ومنها:
1. احرص على تناول أطعمة صحية ومتوازنة:
املأ طبقك بالفواكه، والخضروات، ومصادر البروتين قليلة الدهون، والحبوب الكاملة، فهي جميعًا تدعم وظيفة الجهاز المناعي، ويمكن استشارة الطبيب حول أنماط غذائية مفيدة، مثل حمية البحر المتوسط، التي تساعد على توفير الفيتامينات اللازمة لصحة المناعة.
2. أدخل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي:
تساهم التمارين الرياضية في تحسين جوانب عديدة من الصحة، بما في ذلك صحة الجهاز المناعي، ويمكن للطبيب مساعدتك في وضع خطة رياضية تناسب حالتك الصحية ونمط حياتك.
3. حافظ على وزن صحي مناسب لك:
السمنة ترتبط بضعف وظيفة الجهاز المناعي.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم:
قلة النوم قد تمنع الجهاز المناعي من أداء وظيفته بشكل سليم.
5. تجنب التدخين وجميع منتجات التبغ:
يزيد استخدام التبغ من خطر الإصابة بحالات تضر الجهاز المناعي، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.