يقول د.علاء نور أخصائي الأنف والأذن والحنجرة: عندما يحتقن الأنف ليلًا، يصبح النوم صعبًا، وللتخفيف من احتقان الأنف الليلي اتبع التالي:
1- قم بإبعاد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم لتقليل كمية الوبر والشعر التي تتنفسها ليلًا.
2- قم بتغيير أغطية السرير مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل لإزالة مسبّبات الحساسية والجراثيم التي قد تسبب الاحتقان.
3- قم بالاستحمام قبل النوم لإزالة مسبّبات الحساسية الخارجية العالقة بالجلد والشعر، مع تغيير الملابس أيضًا.
4-الحفاظ على الترطيب الجيد بشرب الماء على مدار اليوم لتخفيف المخاط وتعزيز تصريفه.
5-النوم مع رفع الرأس والكتفين، وإذا كنت تنام على جانبك، يُفضّل النوم على الجانب الأيسر.