يقول د.محمد كمال استشاري الأنف والأذن والحنجرة: الوضع الأمثل لوضع الرأس عند النوم أثناء الزكام، أنك تنام ورأسك مرفوع قليلًا، حيث يصبح تنفسك أسهل لأن الممرات الأنفية لا تنغلق بفعل الاحتقان.
يمكنك ببساطة وضع وسادة إضافية تحت رأسك، أو إذا شعرت أن الوضعية غير مريحة، ضع الوسادة بين المرتبة وقاعدة السرير لتكوين ميل خفيف يساعد على تصريف المخاط وتهدئة انسداد الأنف أثناء الأنف.