في خضم ضغوط الحياة المتسارعة بين مسؤوليات العمل والأسرة والمهام اليومية، تجد كثير من النساء أنفسهن في دوامة من الإرهاق النفسي والجسدي، مما يؤثر على حالتهن المزاجية ومستوى طاقتهن خلال اليوم، ولأن الحفاظ على الصحة النفسية لا يقل أهمية عن العناية بالجسد، نستعرض لك في السطور التالية اهم العادات اليومية التي تساعدك علي تحسين نفسيتك وطاقتك من جديد، وفقا لما نشر علي، times of india واليك التفاصيل:
وضع حدود واضحة:
أن وضع حدود واضحة وصريحة سواء في العمل او العلاقات او حتي وسائل التواصل الاجتماعي يساعدك على حماية طاقتك ورفاهيتك النفسية، لذا كوني واضحة وميزي بين ما يستهلك طاقتك وبين ما يضيف لها قيمة، ويمكنك قول لا عند عدم المقدرة دون الشعور بالذنب، فوضع الحدود ليس أنانية، بل هو وسيلة للحفاظ على ثباتك العاطفي.
كوني فضوليًة:
أن الفضول وحب الاستكشاف يعزز وظيفة الأدراك وتحفيز العقل، مما يساعدك على التفكير الإيجابي والإبداع والابتكار، لذا حاولي استكشاف أشياء جديدة وتعلمي مهارات جديدة ،مثل القراءة ،الاستماع الي بودكاست ، أو تعليم شيء جديد وتجربة أنشطة مختلفة، فهذه التقنية تنعش ذهنك وتساعدك علي صفاء العقل وتجعلك في حالة من الهدوء والاسترخاء العقلي.
تقبلي نفسك كما هي:
لا تحاولي إرضاء الجميع أو تغيير نفسك لإرضائهم ، وكوني علي طبيعتك دون الخوف من الحكم عليك، فقبول الذات كما هي تمنحك شعورا بالطمأنينة ويعزز احترامك لذاتك، ويجعلك تتعاملي مع المواقف الصعبة بثقة وأمان أكبر، وهذا يقلل من الضغط والتوتر.
الراحة:
امنحي لنفسك وقتا للراحة والاستجمام دون أن تشعري بالذنب، فالراحة ليست كسلا ،بل واجب وجزء مهم من العناية بالذات، لذا استمعي لجسمك واحتياجاتك عند الشعور بالتعب واسترخي قليلا، أو خذي قيلولة، أو ممارسة التمارين الرياضية والمشي أو الاستماع الي موسيقي لتهدئتك ،فهذا يعيد شحن طاقتك من جديد
تعلمي من أخطائك:
اعتبري الأخطاء بمثابة درس للتعلم، تعلمي تقبل ما حدث، واستفيدي من التجارب للمضي قدما، فالأخطاء لا تقلل من قيمتك بل اعتبريها فرصة للتعلم وتحسين ذاتك للأفضل، فهذا يمنحك القوة والمرونة ومواجهة الصعوبات وضغوط الحياة بكل إيجابية.