القلق شعور طبيعي يمر به الكثيرون في حياتهم اليومية، لكنه قد يتحول إلى عبء يؤثر على صحتك النفسية والجسدية إذا لم تتم السيطرة عليه.
هذا ما أكده الدكتور مصطفى شحاته استشاري الصحة النفسية وأكد على أن هناك استراتيجيات بسيطة وفعالة تساعدك على مواجهة القلق والحد من تأثيره السلبي.
وأضاف هناك خطوات يمكن اتباعها للحفاظ على توازنك النفسي وجودة حياتك و للتعامل مع القلق يجب تناول وجبات متوازنة، خذ وقت للراحة وابتعد عن المشكلات بممارسة الرياضة أو المساج ،قلل الكافيين الذي يزيد القلق ومارس التمارين الرياضية بشكل يومي، كما يجب النوم لعدد ساعات كاف، مارس عادات التنفس الصحي و تقبّل حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في جميع الأمور من حولك وتعرف على الأمور التي تثير قلقك وأخيرا كن صبورًا.