توضح د. كريمة يوسف أستاذ الجهاز الهضمي والمناظير أن أكثر أسباب البدانة تأتي من تناول وجبة عشاء دسمة ليلا وهذا ما يحدث في الصيف للغالبية،مع العلم كلما قل أكلنا ليلا كلما زدنا صحة ورشاقة وراحة للجهاز الهضمي .
لذا نجد أن اتباع اي نظام غذائي نجد وجبة العشاء خفيفة تحتوي إما علي الزبادي مضاف إليه الفاكهة كالتفاح أو لبن أو جبن ملح خفيف أو جبن قريش مع قليل من الخبز الأسمر
أو بعض ثمار الفاكهة أو تناول الخيار والفلفل والجزر بشكل متفرق أو مجتمع في طبق سلطة.
فمن الخطر تناول وجبات دسمة ليلا فبالإضافة لأنها بوابة رئيسية للبدانة هي أيضا بوابة خطر لأمراض القلب والقولون
وهنا تأتي نظرية الهرم المقلوب فطار جيد غذاء معتدل عشاء خفيف مع الحركة المستمرة حتي نخرج من الصيف بلا متاعب صحية وبلا بدانة.