تنصح د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية من أجل نوم هاديء بالأتي:
1-رُشّ أغطية السرائر والوسائد بماء اللافندر بعد غسلها:
فرائحة اللافندر أثبتت فعاليتها في تعزيز الاسترخاء، مما يساعد على النوم بشكل أعمق وأكثر راحة.
2-تغيّير وسادتك القديمة:
الوسادات التي تحتوي على تجويف في المنتصف تُحسن جودة النوم وتقلل من آلام الرقبة.
3- تناول اللوز قبل النوم:
مصدر ممتاز للألياف والأحماض الدهنية الأساسية، ويحتوي على حمض التريبتوفان الأميني المعروف بقدرته على تعزيز النعاس بشكل طبيعي.