نحتفل في 24 يوليو من كل عام، باليوم العالمي للعناية بالذات، والذي يهدف لتذكير الجميع بأهمية الاعتناء بالصحة النفسية والجسدية، والبحث عن التوازن الداخلي في خضم ضغوط الحياة اليومية، ومن منطلق تلك المناسبة نستعرض في السطور التالية أهم الطرق التي تساعد في تربية الأطفال على العناية بالذات، وفقاً لما نشر على موقع " Prodigy"
- ابدئي بروتين يومي بسيط ومناسب لأعمارهم، وامنحي أطفالك الأدوات والخيارات التي تساعدهم على إنشاء روتين خاص بهم، يشمل تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتخصيص وقت للقراءة، والدمج بين اللعب والاسترخاء، وهذا التوازن اليومي يغرس فيهم الشعور بالاستقرار والاهتمام بأنفسهم دون ضغوط.
-يجب تنمية الوعي العاطفي، من خلال التحدث مع الأطفال عن مشاعرهم، وتحفيزهم للتعبير عن القلق أو الفرح، ما يساعدهم على فهم أنفسهم وإدراك احتياجاتهم العاطفية.
-كوني قدوة حقيقية لهم، لأن الأطفال يتعلمون من الأفعال أكثر من الأقوال، وعندما يروا والديهم يخصصون وقتًا لراحتهم، ويتناولون طعامًا صحيًا، أو يمارسون رياضة بسيطة، سيتشبعون بهذه العادات دون الحاجة للتوجيه المباشر.
-شجعوا أبنائكم على غسل أيديهم باستمرار، وعلموهم أهمية الاستحمام المنتظم وتنظيف الأسنان، واجعلوا العناية الشخصية تجربة ممتعة، مثل اختيار معجون أسنان بنكهة لذيذة.
-يجب أن تربي الأم بداخلهم حب النفس والتقدير الذاتي، من خلال استخدام عبارات دعم مثل: "أنا فخورة بيك"، "أنت مميز"، وتعلميهم أن الخطأ لا يعني الفشل، بل فرصة للتعلم، وعززي لديهم احترام الذات دون مقارنة بالآخرين.
- ساعدي أطفالك على فهم أهمية الأكل الصحي، واشركيهم في تحضير الطعام، واشرحي لهم بطريقة بسيطة لماذا الفواكه والخضروات مهمة، واجعلي اختيار الوجبات الصحية نشاطًا مشتركًا فيه متعة.
- ثبتي روتينًا يوميًا للنوم والاسترخاء، وقللي من استخدام الشاشات قبل النوم، واستخدمي أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة أو سماع موسيقى هادئة.