نصائح للتغلب على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
22-7-2025 | 10:32
نصائح للتغلب على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
هبه رجاء
قد تصابين قبل الدورة الشهرية بما يسمى بمتلازمة ما قبل الدورة، حيث تشعرين بألم اسفل البطن، وبالثدي، مع قلق وتقلب المزاج، لذا ينصح د. حسام السيد أخصائي النساء والتوليد وتأخر الإنجاب، للتغلب على هذه المتلازمة باتباع الآتي، تناول طعام صحي يحتوي على الخضراوات والفاكهة، ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي في مكان مفتوح، التخفيف من الاعمال المرهقة، مع محاولة النوم بشكل جيد لمدة ٨ ساعات على الأقل، وتناول البقدونس المغلي للتخلص من المياه الزائدة، بجانب تناول الشيكولاتة الساخنة.