يقول د.على كمال استشاري أمراض العيون: من أهم المصادر الغذائية التي تعزز النظر:
1-الفواكه الغنية بفيتامين C وE مثل: البرتقال، والفراولة، والمانجو، فهذه الفواكه تساعد على تجديد الأنسجة ومقاومة الالتهابات.
2- الأسماك الغنية بأوميجا-3: فهي تُقلل من جفاف العين وتُساهم في الوقاية من إعتام العدسة (الكاتاراكت) والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
3- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب (الكايل): تحتوي على فيتامينA الذي يُساعد في الوقاية من جفاف العين وضعف الرؤية الليلية.
4- البروتينات مثل البيض والمكسرات: فهي تُعزز التوازن الغذائي وتُعد خيارًا صحيًا وخاصةً للأطفال.