تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية : هناك عدة نصائح ينبغي مراعاتها قبل بدء الدايت:
1.لا تحدد عدد معين من الكيلوجرامات لابد ان تفقدها في الشهر ، فهذا يتوقف على طبيعة وتكوين جسمك.
2. لا تتناول أدوية لفقدان الوزن دون استشارة الطبيب.
3. لا تمنع تناول أي كون من المكونات الغذائية ولكن تناول كلا منها بمقدار محدد.
4 . الصيام المتقطع حل لنقصان الوزن ولكن باستشارة الطبيب.
5 . الكيتو دايت ، نظام لنقصان الوزن ولكن له آثار جانبية.