الماء يشكل أكثر من ثلثي الجسم البشري السليم ويعمل كمزلق للمفاصل والعينين ،كما يساعد على الهضم والتخلص من الفضلات والسموم بالإضافة للحفاظ على صحة الجلد.
و تقول الدكتورة نورالهدي يوسف استشاري الصحة العامة أن هناك علامات تحذيرية للإصابة بالجفاف والتي تشتمل على:
- الشعور بالعطش الشديد.
- الدوخة عند النهوض وتستمر لعدة ثوان.
- جفاف الفم.
- التبول أقل من المعتاد أو عدم التبول لثماني ساعات.
- الشعور بالتعب بشكل غير اعتيادي وعدم التركيز.
- تغير لون البول إلي اللون الداكن مع رائحة قوية.
- تسارع نبضات القلب.
وتنصح"نور الهدي " بشرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر المخففة أو عصائر الفاكهة فهي فعالة أكثر من شرب الشاى والقهوة وإذا وجد الإنسان صعوبة في الاحتفاظ بالماء في جسمه بسبب التقيؤ يمكنه شرب كميات صغيرة ولكن بشكل متكرر أكثر.