تقول د.هالة حمدي استشاري نفسي: اذا كنت تعاني من الأرق فيمكنك مواجهته وعلاجه من خلال:
1. تحسين عادات النوم: من خلال التأكد من الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا وتجنب تناول المنبهات قبل النوم.
2 ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم.
3 الإسترخاء وتقنيات التنفس: مثل ممارسة اليوجا والتأمل حيث يمكن أن تخففا من التوتر وتساعد على النوم.
4 العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي في التعامل مع القلق والتوتر.