تقول د.هالة حبشي أخصائية التغذية:
المغانسيوم نجده في هذه الأطعمة:
السمك،الخبز والحبوب،البقول،الخضروات الخضراء، الجوز ،فول الصويا،المأكولات البحرية والحليب.
-وهناك حالات تزيد من خطر الإصابة بنقص المغانسيوم والتي ينصح الأطباء من يعاني منها أن يتناول المغانسيوم ما يأتي:
-أمراض الجهاز الهضمي.
- تقدم العمر.
- مرض السكري من النوع 2 .
- الأفراد الذين يتاولون مدرات البول.
- الذين يخضعون للعلاجات الكيميائية.
- الذين يتناولون الكحول.
* ومن أعراض نقص المغنايسيوم:
فقدان الشهية،الغثيان أو القئ،التعب والضعف،تشنجات العضلات،تنميل، نوبات وتشنجات،وتغيرات في ضربات القلب.