...
رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : التمارين-المنزلية

5 طرق منزلية لتخفيف آلام الظهر

5 طرق منزلية لتخفيف آلام الظهر

يقول د.علاء حامد استشاري أمراض العظام: تُعد آلام الظهر، وخصوصًا آلام أسفل الظهر، من المشكلات الشائعة جدًا، وغالبًا ما تتحسن خلال بضعة أسابيع، لكنها قد تستمر لفترة أطول أو تعود للظهور مرة أخرى
للنساء.. تمارين منزلية تساعد في تحسين ذاكرتك وصحة الدماغ

للنساء.. تمارين منزلية تساعد في تحسين ذاكرتك وصحة الدماغ

تركز بعض النساء على العناية بجمالها وصحتها الجسدية، دون إدراكها أن قوة ذهنها لا تقل أهمية عن ذلك، فالعقل مثل العضلات، يحتاج إلى تدريب وتحفيز ليبقى نشطًا
بدون أجهزة رياضية.. 7 حركات فعّالة لتقوية ذراعيك

بدون أجهزة رياضية.. 7 حركات فعّالة لتقوية ذراعيك

هل تبحثين عن طريقة لتقوية وتحديد عضلات ذراعيك دون استخدام الأجهزة الرياضية باهظة الثمن؟، إذا كان الأمر كذلك، فإليكِ تمارين منزلية فعالة لتحسين مظهر ذراعيك وتقوية عضلاتك
تمارين منزلية سهلة يمكنك تنفيذها في أي وقت

تمارين منزلية سهلة يمكنك تنفيذها في أي وقت

فأنت لا تحتاج إلى معدات رياضية باهظة الثمن أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ
دون عمليات جراحية.. 5 تمارين منزلية لشد تلاهلات الذراعين

دون عمليات جراحية.. 5 تمارين منزلية لشد تلاهلات الذراعين

تشكو بعض النساء من مشكلة ترهل الذراعين، الأمر الذي يزعجهن عند ارتداء الملابس الصيفية، ما يجعلهن يبحثن عن تمارين بسيطة لتقوية وشد تلك الأجزاء، ولذلك نستعرض
لشد ونحت ساقيك.. إليك تلك التمارين المنزلية

لشد ونحت ساقيك.. إليك تلك التمارين المنزلية

تشكو بعض النساء من دهون الساقين، الأمر الذي يسبب لهن الترهلات ويشوه المظهر العام للجسم، ما يجعلهن يبحثن عن تمارين بسيطة وفعالة للشد والنحت، ولذلك نستعرض
للباحثات عن تمارين منزلية سهلة لإنقاص الوزن.. اتبعي هذه الخطوات

للباحثات عن تمارين منزلية سهلة لإنقاص الوزن.. اتبعي هذه الخطوات

تفتقر عدد ليس بقليل من النساء الباحثات عن الرشاقة الوقت اللازم لممارسة الرياضة، لكن هل تعلمين أن هناك بعض التمارين التي يمكنك أدائها أثناء الجلوس لإنقاص
لرشاقتك.. 7 تمارين منزلية لخسارة الوزن

لرشاقتك.. 7 تمارين منزلية لخسارة الوزن

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، بالنسبة للنساء اللاتي يبحثن عن طرق فعالة لخسارة الوزن في المنزل، هناك العديد من التمارين التي
لرشاقتك.. 4 تمارين منزلية تساعدك في إنقاص وزنك

لرشاقتك.. 4 تمارين منزلية تساعدك في إنقاص وزنك

تسعى الكثيرات من الفتيات للحصول على وزن متناسق و جسم رشيق ، ما يجعلهن يذهبن للصلات الرياضية، أو يتبعن بعض الأنظمة الغذائية، دون إدراكهن أنه هناك الكثير
في يوم الكسل العالمي.. تمارين منزلية تجعلك أكثر نشاطًا دون إرهاق

في يوم الكسل العالمي.. تمارين منزلية تجعلك أكثر نشاطًا دون إرهاق

تحتفل بعض دول العالم في 10 أغسطس من كل عام، باليوم الدولي للكسل، لأجل تذكير الناس بأهمية أخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء، لتجنب الإرهاق والضغط النفسي،
للنساء.. 3 تمارين منزلية تساعد في إنقاص وزنك

للنساء.. 3 تمارين منزلية تساعد في إنقاص وزنك

تتمنى كل امرأة أن تحصل على جسم مثالي ووزن صحي، يساعدها في الحركة والنشاط، ولكنها قد تتكاسل عن النزول لممارسة التمارين الرياضية، ولذلك نُقدم في السطور التالية
للحصول على معدة مسطحة.. إليكِ أسهل 5 تمارين منزلية

للحصول على معدة مسطحة.. إليكِ أسهل 5 تمارين منزلية

تعاني بعض النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، الأمر الذي يشعرهن بالحرج خاصة عند ارتداء الملابس الصيفية
للفتيات.. 4 تمارين منزلية لتعزيز التمثيل الغذائي

للفتيات.. 4 تمارين منزلية لتعزيز التمثيل الغذائي

تشكو بعض الفتيات من سوء التمثيل الغذائي،.. وهن لا يدركن أن الحل قد يكمن في أتباع بعض التمارين البسيطة والتي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة لصالات الرياضة..
بعيدا عن الصلات الرياضية.. 4 أفكار لتمارين تحافظ على رشاقتك

بعيدا عن الصلات الرياضية.. 4 أفكار لتمارين تحافظ على رشاقتك

تتمنى كل امرأة الحصول على جسم مثالي، يجعلها أكثر نشاطاً وقدرة على القيام بالأعباء المنزلية والحياتية، ولكنها قد لا تمتلك الوقت الكافي للذهاب إلي الصالات
7 تمارين منزلية تساعدك فى تقوية عضلات «الركب والساقين»

7 تمارين منزلية تساعدك فى تقوية عضلات «الركب والساقين»

يعتبر ألم الركبتين من أكثر الإصابات التي تؤرق المرأة وتنعكس سلباً على نفسيتها.. وذلك لما يسببه الوجع من مضاعفات قد تؤثر على حركتها، وطريقة مشيتها ، فضلاً عن صعوبة قدرتها على الوقوف،..
30 دقيقة كافية.. فوائد صحية تمنحها لك ممارسة الرياضة بانتظام

30 دقيقة كافية.. فوائد صحية تمنحها لك ممارسة الرياضة بانتظام

تعد ممارسة الرياضة من أهم خطوات الحفاظ على صحة الجسم والعقل، وهناك بعض التمارين الخفيفة التي يمكن ممارستها في المنزل دون عناء الذهاب إلى صالات التدريب
مدرب لياقة بدنية يستعرض تمارين منزلية لتجهيز العضلات (فيديو)

مدرب لياقة بدنية يستعرض تمارين منزلية لتجهيز العضلات (فيديو)

استعرض حسام حسن، مدرب اللياقة البدنية، مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن عملها في المنزل، من خلال التسخين القبل التمرين بهدف تشغيل عضلة القلب، وتجهيز العضلات.
بالفيديو.. نصف ساعة من تمارين الكارديو والمقاومة لتقوية العضلات وخفض الوزن

بالفيديو.. نصف ساعة من تمارين الكارديو والمقاومة لتقوية العضلات وخفض الوزن

يمكن للقليل من التمارين المنزلية اليومية أن تساعد فى تقوية عضلات الجسم المختلفة وإذابة تراكمات الدهون وخفض الوزن فإذا كنت ترغبين فى تقوية عضلات جسمك والتمتع بقوام رشيق خالى من ...
بالفيديو.. تمارين منزلية للجسم بالكامل لعيد أضحى مليء بالرشاقة

بالفيديو.. تمارين منزلية للجسم بالكامل لعيد أضحى مليء بالرشاقة

لا أحد يسعى للحفاظ على الريجيم خلال عيد الأضحى المبارك، لأن الأطباق الدسمة المزينة بمختلف أنواع اللحوم بمثابة السحر الذي يخطف ذهنك ويسيطر عليه، ولأننا
بالفيديو.. تمارين منزلية تخلصك من الترهلات

بالفيديو.. تمارين منزلية تخلصك من الترهلات

يعاني العديد من الرجال والسيدات من مشكلة الترهلات، والتي تبدأ بالظهورعند فقدان كمية كبيرة من الوزن، ويحدث ذلك نتيجة لتمدد الجلد خلال الوزن الزائد دون
...

الاكثر قراءة