خطوات التخلص من الدهون والحصول على بطن مسطحة
14-7-2026 | 12:23
خطوات التخلص من الدهون والحصول على بطن مسطحة
هبه رجاء
توضح د. سماح يوسف أخصائي تغذية علاجية، أن خطوات التخلص من دهون البطن للحصول على بطن مسطحة تعتمد على تقليل السكريات والمقليات والمشروبات الغازية، وتجنب قلة النوم والتوتر اللذين يحفزان الجسم على تخزين الدهون؛ وللحصول على بطن مسطح يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن يركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، مع زيادة تناول البروتين في كل وجبة للحفاظ على العضلات ورفع معدل الحرق، بالإضافة إلى ممارسة الحركة اليومية كالمشي أو التمارين البسيطة لمدة 20 دقيقة.