احذر..نقص هذه العناصر الغذائية يسبب الإجهاد أثناء السباحة
6-7-2026 | 11:39
احذر..نقص هذه العناصر الغذائية يسبب الإجهاد أثناء السباحة
هبه رجاء
يشير د. محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، لأسباب الإجهاد أثناء السباحة، حيث يرجع هذا للتغذية الخاطئة ونقص العناصر الغذائية (كالحديد، الماغنسيوم، وفيتامين د) ما يؤدي لنفاد طاقة الجسم، وبالتالي ضعف التركيز، والإجهاد السريع، وتقلص القوة العضلية، أيضا يرجع لإهمال النوم وفقدان السوائل والأملاح داخل الماء؛ لذا يجب الاهتمام بالتغذية المتوازنة (من كربوهيدرات، بروتينات، ودهون صحية) وتجنب الوجبات السريعة.