نصائح للحفاظ على طاقة الطفل مع ممارسة الرياضة في الصيف
25-6-2026 | 08:04
الحفاظ على طاقة الطفل
هبه رجاء
يقدم د. محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، نصائح للحفاظ على نشاط الطفل مع ممارسة الرياضة في الصيف ومنها: النوم المنتظم من 9 إلى 10 ساعات يوميا، التغذية السليمة بالاهتمام بوجبة الإفطار وتناول الخضراوات والفواكه، الترطيب الجيد بشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، تناول وجبة متوازنة قبل التدريب بساعة إلى ساعتين، تناول موزة أو تمرات قبل التمرين مباشرة لإمداد الجسم بالطاقة.