تهتم الكثير من النساء بالحفاظ على ترطيب الجسم يوميا، خاصة مع ضغوط العمل والمنزل والأنشطة اليومية المتعددة، ويظل شرب الماء من أكثر العادات الصحية التي يتم التوصية بها باستمرار، لكن يظل سؤال شائع يتكرر دائما: هل يجب بالفعل الالتزام بثمانية أكواب يوميا؟، في السطور التالية نوضح تلك الحقيقة، وفقا لما نشر على موقع " Mayo Clinic"
-فكرة ضرورة شرب ثمانية أكواب يوميا ليست قاعدة علمية صارمة، لأن احتياج الجسم من السوائل يختلف من امرأة لأخرى حسب طبيعة الحياة اليومية والنشاط البدني والظروف المناخية.
-المرأة التي تقوم بمجهود بدني كبير أو تعيش في أجواء حارة قد تحتاج إلى كمية أكبر من الماء لتعويض الفاقد من السوائل، بينما قد تحتاج أخريات إلى كميات أقل وفقا لنمط حياتهن.
- تشير التوصيات إلى أن الجسم لا يحصل على السوائل من الماء فقط، بل أيضا من الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، وهو ما يساعد في دعم الترطيب بشكل طبيعي دون الحاجة للتركيز على عدد محدد من الأكواب.
- الإحساس بالعطش يعد إشارة طبيعية مهمة يجب الانتباه لها، فهو وسيلة الجسم لتنبيهك بأنه بحاجة إلى سوائل، بدلا من الالتزام الصارم بعدد معين من الأكواب.
- يمكن للمرأة ملاحظة مستوى الترطيب من خلال بعض العلامات البسيطة مثل لون البول، فكلما كان اللون أفتح دل ذلك على ترطيب جيد، بينما يشير اللون الداكن إلى حاجة الجسم للمزيد من السوائل.
-تؤكد المصادر الطبية أن بعض الأطعمة مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والخس تحتوي على نسبة عالية من الماء، وبالتالي تساهم في ترطيب الجسم إلى جانب شرب السوائل.
- زيادة شرب الماء بشكل مبالغ فيه دون حاجة حقيقية قد لا يكون مفيدا دائما، إذ يمكن أن يسبب خللا في توازن المعادن داخل الجسم في بعض الحالات، لذلك يبقى الاعتدال هو الخيار الأفضل.
-ينصح الخبراء النساء بالاستماع إلى احتياجات أجسامهن اليومية، وزيادة شرب الماء عند بذل مجهود أو التعرض للحرارة أو خلال فترات الإرهاق، مع الحفاظ على نمط غذائي متوازن يدعم الترطيب الطبيعي ويعزز الصحة العامة.