خطوات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يؤكد د. مصطفى خضر أخصائي التغذية العلاجية، أن الحموضة والارتجاع المستمر ليست مجرد أعراض عارضة، بل هي نتيجة لضعف صمام المعدة بسبب ممارسات يومية خاطئة كتناول القهوة على معدة فارغة، والتدخين، والمشروبات الغازية، والضغط الجسدي الناتج عن الملابس الضيقة، والضغط النفسي الناتج عن التوتر، والنوم بعد الأكل مباشرة، كلها عوامل تزيد من فرص حدوث الارتجاع، وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد، وترك فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم، مع ممارسة المشي الخفيف بعد الوجبات لتحفيز الهضم السليم.