تقول د.علياء وجدي استشاري التغذية: بعض الفيتامينات تُمتص بشكل أفضل عند تناولها معًا، مما يُحسّن استفادة الجسم منها، ومن أبرز هذه الثنائيات:
الحديد و فيتامين C : فيتامين C يُساعد الجسم على امتصاص الحديد النباتي بكفاءة أعلى.
⁃ ومن مصادر الحديد: اللحوم، البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة.
⁃ ومن مصادر فيتامين C: الفراولة، البطاطس، والحمضيات.