تلعب الرياضة المنتظمة دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي. فالنشاط البدني يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يسهل انتقال الخلايا المناعية في الجسم ووصولها إلى أماكن العدوى بسرعة أكبر.
هذا ما أكده د.مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وأضاف أن الرياضة تساعد على تقليل الالتهابات المزمنة وتحسين كفاءة الرئتين.
تسهم الرياضة في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وهما عاملان مهمان في دعم المناعة. وينصح بممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي لمدة نحو 30 دقيقة يوميًا.