مع التقدم في العمر، قد تلاحظ بعض النساء تغيرات في مستوى التركيز وسرعة استرجاع المعلومات، وهو ما يوصف بتشوش الذهن، ورغم أن هذا الأمر قد يثير القلق، فإن الخبراء يؤكدون أنه لا يرتبط دائمًا بمرض خطير، بل قد يكون نتيجة مجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ونمط الحياة، وفقاً لما نشر على موقع "” health
-تلعب التغيرات الهرمونية، خاصة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده، دورًا مهمًا في التأثير على وظائف الدماغ. انخفاض هرمون الإستروجين قد يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة معالجة المعلومات، مما يجعل بعض المهام اليومية أكثر صعوبة من المعتاد.
-النوم غير الكافي أو المتقطع من أكثر الأسباب شيوعًا لتشوش الذهن. فمع التقدم في العمر، قد تعاني بعض النساء من صعوبة في النوم العميق، وهو ما ينعكس مباشرة على الانتباه والقدرة على التركيز خلال النهار.
-القلق والتوتر المستمر والضغط النفسي يمكن أن يشتت الانتباه ويضعف الذاكرة المؤقتة، كما أن القلق بشأن الصحة أو المسؤوليات الأسرية والمهنية قد يزيد من الإحساس ببطء التفكير أو النسيان المتكرر.
-نقص الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12 والحديد، قد يؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ، وسوء التغذية أو الاعتماد على أنظمة غذائية غير متوازنة قد يزيد من احتمالات الشعور بالارتباك الذهني.
-الكسل البدني أو قلة الحركة تؤثر على تدفق الدم إلى المخ، مما يضعف التركيز واليقظة الذهنية، في المقابل، يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين وظائف الدماغ ودعم الذاكرة.
أهم الأسباب التي تستدعي الشعور بالقلق:
-رغم أن تشوش الذهن قد يكون عرضًا طبيعيًا مرتبطًا بالعمر أو نمط الحياة، إلا أنه يستدعي الانتباه إذا كان متكررًا بشكل ملحوظ أو مصحوبًا بتغيرات في السلوك أو صعوبة في أداء المهام اليومية، وفي هذه الحالة ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب عضوية.
ولذلك فلابد من الحفاظ على نمط حياة صحي، والنوم الجيد، والتغذية المتوازنة، إلى جانب تقليل التوتر، كلها عوامل تساعد على دعم صحة الدماغ وتقليل فرص تشوش الذهن مع التقدم في العمر.