الوقاية من الإمساك المزمن تعتمد على تعديل نمط الحياة كشرب كمية كافية من الماء وزيادة الألياف في الغذاء وممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب تأجيل عملية الإخراج، هذه الخطوات البسيطة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالإمساك المزمن وتحافظ على صحة القولون، ويشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية إلى أهم العادات اليومية للوقاية وهي:
شرب الماء على الأقل 8 أكواب يومياً لتجنب الجفاف الذي يجعل البراز صلباً وصعب الإخراج.
الإكثار من الخضروات مثل الخيار والكوسة والقرنبيط، والفواكه مثل التفاح والكمثرى والتوت، والبقوليات مثل العدس والفول والحمص).
المشي 30 دقيقة يومياً أو ممارسة الرياضة يحفز حركة القولون الطبيعية.
عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة، لأن التأجيل يضعف استجابة الأمعاء.